ESCUELA SUPERIOR DE COMERCIO Y ADMINISTRACIÓN
UNIDAD SANTO TOMAS
“AUTOESTIMA”
INTEGRANTES:
C.P.
ALCÁNTARA ÁLVAREZ ROGELIO
C.P.
BARRIENTOS ESCOBAR OSCAR
C.P.
GARCÍA PLASCENCIA FERNANDO ALEJANDRO
L.R.C.
GONZÁLEZ RUIZ DAVID
C.P.
SÁNCHEZ SOTO LUIS MARTIN
GRUPO 1CM2
SEMESTRE
2011-2012
Autoestima
Todos tenemos una imagen
mental de quiénes somos, qué aspecto tenemos, en qué somos buenos y cuáles son
nuestros puntos débiles. Nos formamos esa imagen a lo largo del tiempo,
empezando en nuestra más tierna infancia. El término autoimagen se utiliza para referirse a la imagen
mental que una persona tiene de sí misma. Gran parte de nuestra autoimagen se
basa en nuestras interacciones con otras personas y nuestras experiencias
vitales. Esta imagen mental (nuestra autoimagen) contribuye a nuestra autoestima.
La autoestima depende de en qué medida nos sentimos valorados, queridos
y aceptados por otros y en qué medida
nos valoramos, queremos y aceptamos a nosotros mismos. Las personas con una
autoestima sana se sienten bien consigo mismas, aprecian su propia valía y
están orgullosas de sus capacidades, habilidades y logros. Las personas con
baja autoestima sienten que no gustarán a nadie, que nadie los aceptará o que
no son buenos en nada.
Todos tenemos problemas con nuestra autoestima en determinados
momentos de la vida especialmente durante la adolescencia, cuando estamos
descubriendo quiénes somos y cuál es nuestro lugar en el mundo. La buena
noticia es que, como la imagen que tenemos de nosotros mismos va cambiando a lo
largo del tiempo, la autoestima no es algo inamovible ni fijo de por vida. Así
que, si sientes que tu autoestima no es todo lo alta que debería ser, puedes
mejorarla.
Problemas de autoestima
Antes de que una persona pueda solucionar sus problemas de
autoestima y construir una autoestima sana, es útil saber en primer lugar qué
podría estar causando esos problemas. Dos cosas en particular cómo nos ven o
nos tratan los demás y cómo nos vemos a nosotros mismos pueden tener un gran
impacto sobre nuestra autoestima.
Los padres, profesores y otras figuras de autoridad influyen en
las ideas que desarrollamos sobre nosotros mismos en particular, cuando somos
niños pequeños. Si los padres pasan más tiempo criticando a un hijo que
elogiándolo, es difícil que ese niño desarrolle una autoestima sana. Puesto que
los adolescentes aún están formando sus valores y creencias, es fácil que
construyan su autoimagen alrededor de lo que dice uno de sus padres, un
entrenador u otras personas.
Es obvio que la autoestima puede salir muy mal parada cuando
alguien cuya aceptación valoramos mucho (como un padre o un profesor) nos hace
de menos constantemente. Pero las críticas no tienen por qué venir siempre de
otras personas. Como Steve en el ejemplo anterior, algunos adolescentes también
tienen un "crítico interior”, una voz interior que encuentra fallos en
todo lo que hacen. Y, como le sucede a Steve, la gente a menudo modela
inintencionadamente su voz interior de acuerdo con la opinión de un padre
crítico o cualquier otra persona cuya opinión es importante para ella.
Con el tiempo, escuchar una voz interior negativa puede dañar la
autoestima de una persona tanto como si la crítica viniera de fuera. Algunas
personas están tan acostumbradas a que su crítico interior siga allí que ni
siquiera se dan cuenta cuando se están haciendo de menos.
Las expectativas poco realistas también pueden afectar a la
autoestima de una persona. La gente tiene una imagen de lo que quiere llegar a
ser (o de quién cree que debería ser). La imagen de la persona ideal es
diferente para cada uno. Por ejemplo, algunas personas admiran las habilidades
deportivas y otras las aptitudes académicas. Las personas que se ven a sí
mismas teniendo las cualidades que admiran como la habilidad de hacer amigos
fácilmente suelen tener una autoestima alta.
Las personas que no se ven
a sí mismas teniendo las cualidades que admiran pueden desarrollar una baja
autoestima. Desgraciadamente, las personas que tienen una baja autoestima a
menudo tienen las
cualidades que admiran, pero no pueden verlo porque la imagen que tienen de sí
mismos está moldeada de tal modo que les impide hacerlo.
¿Por qué es importante la autoestima?
Los sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos influyen en
cómo vivimos nuestras vidas. Las personas que sienten que se les quiere y
aprecia (en otras palabras, las personas que tienen la autoestima alta) tienen
mejores relaciones sociales. Son más proclives a pedir ayuda y apoyo a los
amigos y la familia cuando la necesiten. Las personas que creen que pueden
alcanzar sus objetivos y solucionar problemas tienden a rendir más en los
estudios. Tener una buena autoestima te permite aceptarte a ti mismo y vivir la
vida de forma plena.
Consejos para mejorar la
autoestima.
Si quieres
mejorar tu autoestima, aquí tienes algunos consejos para empezar:
1- Mírate todos los días como un
verdadero milagro.
2- Recuerda que eres
Hermosa, aunque muchas veces tengas que ahogar una voz interior
que te dice: no, no lo eres. Recuerda que eres hija del Amor de Dios.
3- Ama profundamente tu identidad única
y conoce que lo que haces nunca podrá reproducirse.
4- Tu verdadera belleza saldrá a la luz
cuando ames con sinceridad a la mujer que hay
en ti, y contribuyas con tu vida a la sanación del mundo.
6- No tengas miedo a fracasar o fallar.
Recuerda que si nunca fracasas no tendrás la oportunidad de descubrir la fortaleza y el valor
que residen en ti.
7- Cuando las cosas no vayan como
soñaste o planeaste permítete sentirte defraudada pero
nunca inferior o
ridiculizada.
8- Procura no ponerte a la defensiva cuando seas criticada o se te llame la
atención por algo que está mal.
9- No pierdas tu tiempo pensando si
eres
lo
suficientemente buena para esta o aquella tarea. Haz lo mejor que puedas hacer y siéntete satisfecha…
10- Ese pensamiento que te hace pensar
que no puedes pasar una materia, aprender un instrumento o conquistar un paso
de baile, ¡Elimínalo!
11- Nunca pienses que tu valor radica
en tu belleza o títulos. Si has perdido tu trabajo no permitas que te haga
sentir que eres una fracasada. Trabaja en recuperarte emocionalmente cuanto
antes y sigue
adelante.
12- Si en tu lugar de trabajo te hacen
la vida
de
cuadritos por algún motivo, no dejes que nazca la maleza de la inseguridad.
13- Si deseas un mejor puesto dentro de
tu trabajo, y no te presentas para recibirlo porque no sientes que puedes ser
elegida, date cuenta que tú misma te bloqueas. Actúa sin temor.
14- Si fuiste a una entrevista de
empleo y no lo conseguiste no pienses que es el fin del mundo. Recrea en tu
mente el proceso y descubre cual pudo haber sido tu fallo.
16- Si tuviste alguna experiencia
traumática de niña que te dejó con la seguridad de ser fea, gorda, o poco
inteligente, identifica eso
que te molesta y trabaja diligentemente para sanar tu trauma.
17- Si has identificado que te inhibes
o retraes en situaciones sociales diversas, rétate a ti misma a comportarte de la manera opuesta.
18- No temas a los
cambios, confía que estos siempre serán para beneficio del
desarrollo de tu personalidad.
19- Si te comparas constantemente con
alguien, empieza a observar un poco más tus propios logros.
20- Si piensas que la suerte no está de
tu lado porque tuviste una niñez dolorosa, es hora de que lo superes. La fuerza del
espíritu humano puede todo.
21- Pensar bien sobre ti misma quiere decir aceptar el
regalo de la vida que Dios Padre te dio al crearte. Agradécelo.
22- Cuando hagas algo mal no te
insultes a ti misma con expresiones como tonta o inútil. El inconsciente tiene
una capacidad enorme para creérselo. Corrígete.
24- ¿No te ríes de
tus propios errores? Aprende a hacerlo y verás que libertad sientes.
25- Es bueno estar rodeada de gente que
te aprecie y respete, pero si alguna vez no lo hacen no pienses
que eso disminuye tu valor.
26- Tu cuerpo es el instrumento para la acción.
Respétalo y cuídalo.
27- Maya Ángelo la escritora
afroamericana, tuvo la más cruel de las infancias. Lo superó escribiendo. Sus
libros son muy populares. Escribe.
29- La primera responsabilidad del ser
humano, expresaba Henry Winkler es darse la mano el mismo. Hazlo.
30- Si eres madre, tu hija aprenderá a
relacionarse de acuerdo a lo que vea en tu propio desarrollo.
31- La autoestima es
una de las fundaciones humanas más importantes. Es amor incondicional. Que tus
hijos sean testigo de ello.
33- Los primeros 3 años para un niño
sirven para asegurar la seguridad de
ser amado, acogido y respetado. Descansa bien por la noche para que estés viva
el siguiente día para ellos.
34- Si tu hijo no va bien en el
colegio, antes de sentirte defraudada, indaga las causas de su rendimiento y entonces actúa.
35- Enseña a tus hijos que está bien que
fracasen. Sin ellos no podrías saber qué es el triunfo.
Nunca es tarde para construir
una autoestima positiva y sana. En algunos casos, cuando la herida emocional es
muy profunda o duradera, es posible que sea necesaria la ayuda de un
profesional de la salud mental, como un psicólogo o terapeuta. Estos expertos
actúan a modo de guías, ayudando a las personas a quererse a sí mismas y a
darse cuenta de lo que las hace únicas y especiales.
La autoestima interviene en casi todo lo que haces. Las personas
con una autoestima alta rinden más en los estudios y les resulta más fácil
hacer amigos. Tienden a tener mejores relaciones con la gente de su edad y con
los adultos, son más felices y les cuesta menos enfrentarse a los errores,
decepciones y fracasos, y es más probable que perseveren en algo hasta que lo
consigan. Cuesta cierto trabajo, pero es una habilidad que tendrás de por vida.
Test de autoestima
1.- A la hora de tomar decisiones en tu vida, como proponer cosas
nuevas en el trabajo, iniciar alguna actividad de ocio, o elegir un color nuevo
para pintar tu casa, ¿sueles buscar la aprobación o el apoyo de las personas
que te rodean?
a) No, consideras que tu
opinión es buena y que la de los demás no tiene porque serio siempre.
b) Sí, pero sólo ante las
decisiones que consideras demasiado importantes como para actuar
precipitadamente.
c) Sí, siempre que puedes
consultas con los demás. Te equivocas con frecuencia y quieres hacer las cosas
bien.
d) Depende de la decisión.
Sueles tener claro lo que vas a hacer, pero consideras las posibilidades que te
ofrecen los demás.
2.- Imagina que estás en una reunión social o familiar importante;
adviertes que 110 vas vestido para la ocasión y que desentonas con los demás,
¿cómo te comportas?
a) No le das importancia, te
comportas con naturalidad y si alguien te lo comenta haces alguna broma al
respecto.
b) Te da mucha vergüenza.
Procuras situarte en algún lugar discreto y pasar desapercibido.
c) Te sientes incómodo pero
tratas de no pensar en ello, te integras en la reunión y das alguna excusa por
tu error.
d) No te importa nada en
absoluto, aunque no lleves la ropa adecuada tienes estilo y sabes llevar bien cualquier
cosa.
3.- Tienes muchas ganas de irte a comprar ropa y le pides a algún amigo
que te acompañe. Esta persona es más alta y más atractiva que tú, y todo lo que se prueba le queda
mucho mejor que a ti.
a) Admiras el estilo de tu
acompañante, al final compras un par de prendas necesarias pero muy simples en
cuanto a forma y color.
b) No estás dispuesto a que te
gane, decides comprar varias prendas muy modernas y bastante caras.
c) Admiras su estilo pero eres
muy consciente del tuyo, compras la ropa que mejor te sienta y que necesitas, y
pasáis un rato ameno probándoos cosas diferentes.
d) A su lado te sientes
bastante poca cosa, te quita las ganas de probarte nada y mucho menos de
comprar. Pones una excusa y os marcháis.
4.- Un día conoces a alguien nuevo y muy interesante, estáis charlando
animadamente y llega el momento de hablar de ti, ¿cuál de las siguientes
opciones mejor se ajusta a lo que cuentas?
a) No crees que tengas mucho
que contar, tu trabajo es muy corriente, tus amigos son normales y tus
aficiones también. Prefieres que esta persona te cuente su vida.
b) Tu trabajo te gusta y
aunque sea corriente, siempre lo enfocas desde una perspectiva interesante, tus
aficiones son tu pasión y disfrutas hablando de ellas, también hablas de tus
proyectos futuros.
c) Hablas en líneas generales
de tu trabajo y de tus aficiones, sobre todo hablas de tus amigos y de lo más
interesante de sus vidas.
d) Más que de tu trabajo
actual, hablas de tus proyectos y de tus objetivos, y de lo que vas a hacer
para logrados, de lo buenas que son tus amistades y lo poco usual de tus
aficiones. Te gusta hablar de ti.
5.- En tu lugar de trabajo o de estudios, se está explicando algo que
es completamente nuevo para ti. Llega un momento en que te das cuenta que no
has entendido casi nada ¿qué haces?
a) Paras la explicación y
requieres que se empiece de nuevo, si tu no lo entiendes habrá mucha gente que
tampoco lo haga.
b) Si hay más gente que
pregunte tú también lo haces, si no, buscas en un aparte al ponente para que te
aclare las dudas.
c) Te da mucha vergüenza
preguntar y demostrar así que no entiendes. Más tarde preguntarás a algún amigo
o intentarás informarte por tu cuenta.
d) Tomas nota de lo que no
entiendes para preguntarlo al finalizar la charla, si sigues con dudas pedirás
información complementaria para prepararte mejor.
6.- Tener un trabajo bien remunerado y que nos guste es algo difícil de
conseguir, si tuvieras que valorar tu empleo o tu situación laboral, ¿cómo la
definirías?
a) Satisfactoria, tratas de
buscar el lado positivo de las cosas y nunca te faltan proyectos y objetivos
que perseguir.
b) Horrible, no obstante,
sabes que las cosas están mal y que tienes que aguantar lo que sea. Estás muy
agradecido por tener trabajo.
c) No te preocupa
especialmente el tema, tienes un montón de proyectos más importantes y con tu
valía los alcanzarás.
d) Has logrado que no te
afecte, consideras más importante tu vida personal y privada y eso es por lo
que luchas.
7.- Has tenido un día duro, has trabajado con más ahínco para finalizar
una tarea en la oficina, has hecho todas las gestiones que tenías pendientes,
has resuelto un par de problemas domésticos y encima le has hecho un favor a un
amigo. ¿Qué haces al llegar a casa?
a) Prefieres no pensarlo, el
día ha sido duro pero para ti no es algo nuevo, solo pides poder dormir bien y
que mañana sea un día más tranquilo.
b) Se lo cuentas a todo el
mundo, te gusta que se te reconozca cuando haces las cosas bien y exiges en
casa que te mimen por haberte esforzado tanto.
c) Estás muy satisfecho y
decides darte un capricho, darte un baño de espuma y ver una buena película, o
comprarte un regalito que hace tiempo querías.
d) Te preocupa que se te haya
olvidado algo o haber hecho algo mal por la prisa, repasas mentalmente las
actividades y al día siguiente esperas no tener queja de nadie.
8.- En tu trabajo están buscando a una persona que represente a la empresa en un concurso del
ramo. Piden una persona que cumpla unos requisitos, entre ellos, explicar bien
vuestro trabajo y que haga una demostración práctica del mismo.
a) No te planteas ser
voluntario, hay mil personas más capacitadas que tú para la demostración y no
se te da bien hablar en público.
b) Te presentas voluntario,
puede ser una experiencia interesante y si sales elegido puedes hacer una
presentación innovadora.
c) No te presentas, serías
capaz de hacerla bien pero crees que hay gente mejor preparada y más original
que tú.
d) Te presentas y estás casi
seguro de que te elegirán, haces buenos proyectos y darás una buena imagen de
la empresa.
9.- ¿Con cuál de las siguientes frases sobre la buena fortuna estás más
de acuerdo?
a) La buena suerte puede
tocarle a todo el mundo, yo me considero una persona afortunada a la que la
vida le sonríe.
b) Para tener buena suerte hay
que trabajar duro, sólo los muy afortunados la tienen sin apenas esfuerzo.
c) Yo no tengo suerte, tanto
los premios como las cosas especia les sólo les pasan a los demás.
d) La suerte respecto a los
premios es una cuestión de probabilidad, y respecto a las cosas de la vida,
siempre depende de cómo se perciban.
10.- En una fiesta en La que no conoces a nadie excepto a Los
anfitriones, te presentan a un grupo de personas de aspecto interesante. ¿Cuál
es tu actitud?
a) Te interesa conocerlos no
sólo para pasar un buen rato en la reunión sino porque puede ser una forma de
iniciar una amistad.
b) Esperas causarles una buena
impresión y decir cosas que les puedan interesar.
c) Te gustaría llevarles a tu
terreno en la conversación para así poder hablar de los temas que más te
interesan.
d) Antes de iniciar una
conversación escuchas lo que dicen, y es peras para hablar a que lo hagan de
temas que tú conozcas.
EVALUACIÓN
|
Cuenta la cantidad de 1, 2,3 y 4 que has obtenido
en las preguntas anteriores siguiendo las equivalencias establecidas en el
siguiente cuadro.
|
||||||||||
|
Pregunta
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
a)
|
4
|
3
|
2
|
1
|
4
|
3
|
2
|
1
|
4
|
3
|
|
b)
|
2
|
1
|
4
|
3
|
2
|
1
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
c)
|
1
|
4
|
3
|
2
|
1
|
4
|
3
|
2
|
1
|
4
|
|
d)
|
3
|
2
|
1
|
4
|
3
|
2
|
1
|
4
|
3
|
2
|
Mayoría de 1. Tienes un nivel algo bajo de autoestima y se nota en
la valoración que haces de ti mismo, de tu trabajo y de tu fortuna en la vida.
Una de las razones por las que percibimos más las cosas negativas es que estas
son más destacables que las positivas. En la escuela o de niños en casa,
siempre nos regañaban por lo malo pero se olvidaban de felicitamos por lo
bueno. Para elevar el nivel de nuestra autoestima es necesario aceptarse tal
como uno es y valorar más lo que somos y lo que tenemos. A veces puede parecer
difícil, pero si practicas unos minutos diarios a pensar en las cosas positivas
que tienes, irás poco a poco queriéndote más.
Mayoría de 2. Tu nivel de autoestima es suficiente pero más a
menudo de lo que te gustaría, te falla y te abandona. Los sucesos negativos que
nos pasan absorben más nuestros sentidos pues son más desagradables que las
cosas positivas, por ello les damos más importancia de la que merecen y no nos
fijamos en lo bueno con igual intensidad. Todas las personas tenemos cosas
positivas y todos cometemos errores o tenemos días flojos. La clave está en
darle a cada cosa el justo valor que tiene, ver los errores como maneras de
aprendizaje y reconocer las cosas buenas que poseemos. También podemos aprender
a queremos a nosotros mismos cuidándonos con más mimo y dándonos gustos.
Mayoría de 3. Tu nivel de autoestima es muy bueno, sabes dar a las
cosas el valor que merecen, reconoces lo bueno y no te dejas amilanar
fácilmente por las adversidades. Eres una persona sensata y realista que tiene
confianza en sí misma, tus objetivos no son irrealizables y te gusta luchar
para conseguirlos. Has aprendido que las cosas no salen siempre como quieres ni
cuando quieres, que todo requiere un esfuerzo y que es normal equivocarse.
Cuando tienes un error procuras aprender lo que este te enseña y a evitarlo en
futuras ocasiones. Un buen nivel de autoestima nos hace tener más ganas de
luchar por las cosas, nos ayuda a no desistir en nuestro empeño de lograr algo
y hace que la vida nos sea más amable y agradable.
Mayoría de 4. Tienes un alto nivel de autoestima y mucha confianza
y seguridad en ti mismo. Ambos sentimientos son muy positivos y necesarios para
conseguir mucho más de lo que nos proponemos, sin embargo, es preciso ser
cautelosos. Al igual que una baja autoestima, un exceso de esta puede hacernos
perder la objetividad de nuestras acciones, hacernos creer demasiado buenos en
algo, y si sobreviene una decepción o un fracaso, hacernos sufrir más de lo
razonable. También si nos creemos demasiado especiales podemos hacer daño a los
demás minusvalorando su esfuerzo o no apreciándolo en lo que vale. Siempre
conviene tener una dosis de modestia.
Conclusión
La creatividad es muy importante
para tener una autoestima elevada ya que si ocupamos nuestra mente e inteligencia
en cosas productivas dejaremos de lado pensamientos negativos que son los que
provocan una autoestima deficiente por lo tanto debes hacer cosas creativas que
te creen felicidad, con esto ayudaras a tener una mejor perspectiva de ti
mismo. XD
No hay comentarios:
Publicar un comentario